Um "Self-care Journal" ou diário de autocuidado é uma ferramenta pessoal e poderosa dedicada à prática do autocuidado e ao desenvolvimento pessoal.
Serve como um espaço seguro para expressão pessoal, reflexão, e planeamento para te conectares contigo a um nível mais profundo. O objetivo de manter um diário de autocuidado é cultivares uma relação mais amorosa e compreensiva contigo, promovendo o bem-estar mental, emocional e até físico!
Componentes de um Self-care Journal:
1. Reflexões Diárias: Espaço para escrever pensamentos, sentimentos, e experiências do dia. Isso pode ajudar a processares emoções, reconheceres padrões de pensamento e comportamento e promover a gratidão.2. Gratidão: Anotar coisas pelas quais se é grato a cada dia. A prática da gratidão tem sido associada a um aumento do bem-estar emocional.
3. Objetivos de Autocuidado: Definir metas relacionadas ao autocuidado, como hábitos de sono, exercícios, nutrição, meditação ou tempo passado na natureza. Anotar esses objetivos ajuda a manter o foco e a motivação.
4. Acompanhamento de Hábitos: Espaço para acompanhares hábitos de autocuidado diários ou semanais. Isso pode incluir práticas de meditação, atividade física, consumo de água, leitura ou qualquer outra atividade que contribua para o bem-estar pessoal.
5. Planeamento de tempo para ti: Seções dedicadas ao planeamento de atividades que promovam o autocuidado, como sessões de spa em casa, encontros com amigos, ou hobbies.
Benefícios de um Self-care Journal:
Diário de Self Care
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